Diet Mayo Cara Alami Menurunkan Berat Badan

Diet Mayo Cara Alami Menurunkan Berat Badan.

Tehnik Diet Mayo merupakan cara pengaturan pola makan yang mengkombinasikan keseimbangan asupan nutrisi protein, mineral, vitamin dan serat yang terdapat dalam daging, buah dan sayur.

Diet mayo ini pertama kali diperkenalkan oleh MayoClinic.org yang merupakan sebuah portal kesehatan beberapa tahun yang lalu, dimana cara pengaturan pola makan ini sangat sukses di seluruh dunia karena terbukti menurunkan berat badan seseorang dengan cepat, sehat, aman dan yang terpenting tidak butuh waktu lama dalam melakukannya, hanya 2 minggu! namun tentu saja diperlukan disiplin tinggi dan kesungguhan bagi mereka yang menerapkan program diet mayo ini agar program mereka bisa berhasil sesuai dengan acuan yang telah dibuat oleh MayoClinic.org.

Inti dari program penurunan berat badan diet mayo ini adalah menghentikan asupan garam dan menurunkan kadar garam dalam tubuh. Seperti kita ketahui, terutama di indonesia semua makanan yang disajikan tidak pernah lepas dari yang namanya garam, garam merupakan salah satu bahan masakan yang membuat cita rasa masakan menjadi lezat seperti kata kiasan “ibarat sayur tanpa garam”.

Namun ada yang perlu kita ketahui bahwa garam merupakan zat yang mengikat air dan lemak dan disimpan di dalam tubuh, dimana air tersebut akan disimpan oleh tubuh di dalam otot dan di bawah lapisan kulit.

Menurut Journal of Hypertention, mereka yang mengurangi konsumsi sodium sekitar 1.000 miligram bisa mengalami berbagai penyakit, seperti darah rendah, detak jantung lebih tinggi, serta meningkatkan risiko diabetes. Namun sebenarnya garam adalah zat yang diperlukan oleh tubuh sebagai salah satu zat yang digunakan untuk pembakaran lemak namun jika di konsumsi berlebihan akan membahayakan bagi tubuh.

Semakin banyak tubuh mengkonsumsi garam, kinerja ginjal akan menjadi lebih tinggi, dan jika fungsi ginjal terganggu dipastikan fungsi organ yang lain akan ikut terganggu serta jika terlalu banyak konsumsi garam maka mampu merusak lapisan perut Anda sehingga akan rentan terhadap bakteri dan meningkatkan risiko kanker perut.

Dari sinilah ide mengenai diet mayo dicetuskan, tujuannya adalah mengurangi kadar garam dalam tubuh agar pembakaran lemak bisa lebih baik dan metabolisme tubuh bisa lebih optimal dalam melakukan penyerapan nutrisi.

Metode Diet Mayo yang Benar dan Cepat

Bagi anda yang ingin melakukan program diet mayo, anda dituntut harus sangat disiplin didalam menerapkannya karena jika anda tidak bisa disiplin lebih baik tidak melakukannya daripada anda tersiksa didalam perjalanannya. Namun jika anda memang benar ingin menurunkan berat badan dengan diet mayo ini, lakukanlah dengan penuh dedikasi dan disiplin terhadap diri sendiri karena anda sendirilah penentu kesuksesan program penurunan berat badan anda.

Program diet mayo ini memiliki rentang waktu yang singkat yaitu hanya 13 hari saja, sungguh program singkat bukan? namun jika anda gagal satu hari didalam perjalanan selama 13 hari ini maka program diet mayo ini bisa dikatakan gagal seluruhnya dan anda di wajibkan mengulangi dari awal lagi.

Selain inti dari diet mayo ini adalah menghentikan konsumsi garam, keseimbangan nutrisi ada hal yang lain yang perlu anda ketahui yaitu konsumsi air juga harus di tingkatkan minimal 8 gelas / hari. Air merupakan salah satu bahan bakar yang digunakan oleh tubuh untuk mempercepat metabolisme tubuh dan pembakaran lemak, hanya saja jika konsumsi garam masih tinggi, itu yang membuat masalah karena kinerja air tidak maksimal dan membuat air terperangkap didalam tubuh dibawah timbunan lemak, maka dari itu jika kita hentikan sementara konsumsi garam dan perbanyak konsumsi air maka metabolisme tubuh bisa menjadi lebih baik didalam pembakaran lemak karena nantinya lemak akan larut didalam air dan dikeluarkan dalam bentuk kencing atau keringat.

Menu Diet Mayo

Secara singkat menu dari program penurunan berat badan “diet mayo” ini adalah : No Salt, High Protein, High Fiber, High Vitamin , Mineral and Nutrient (tanpa garam, tinggi protein, tinggi fiber, kaya vitamin, minaral dan nutrisi lainnya).

Adapun menu diet mayo yang bisa anda terapkan adalah seperti di bawah ini:

Menu Pagi Hari

Hari 1 dan 8    : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir
Hari 2 dan 9    : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir
Hari 3 dan 10  : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir
Hari 4 dan 11  : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir + sepotongh roti bakar
Hari 5 dan 12  : sebuah wortel besar mentah yang diparut dan ditaburi jeruk citrun
Hari 6 dan 11  : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir + sepotongh roti bakar
Hari 7              : secangkir kopi/teh tanpa gula

Menu Siang Hari

Hari 1 dan 8    : 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + 1 buah tomat
Hari 2 dan 9    : 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada + 1 buah segar
Hari 3 dan 10  : 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + tomat + 1 buah segar
Hari 4 dan 11  : 1 butir telur rebus + 1 wortel yang direbus sebentar + keju trim 20gr
Hari 5 dan 12  : 2,5 ons ayam kukus ditambah sedikit saus mentega yang tidak asin
Hari 6 dan 13  : 2,5 ons ayam kukus + selada dengan jeruk citrun
Hari 7              : 1,5 ons bistik goreng + 1 buah segar

Menu Malam Hari

Hari 1 dan 8    : 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada dengan jeruk citrun
Hari 2 dan 9    : 2,5 ons ayam kukus + 1 pisang
Hari 3 dan 10  : 2,5 ons ayam kukus + selada dengan jeruk citrun
Hari 4 dan 11  : pepaya satu mangkok penuh dengan jeruk citrun + 1 gelas susu rendah lemak
Hari 5 dan 12  : 2,5 ons bistik goreng/rebus + selada + seikat bayam
Hari 6 dan 13  : 2 butir telur rebus + wortel besar parut mentah dengan citrun
Hari 7              : 2 butir telur rebus + 2 pisang

atau seperti didalam gambar di bawah ini.

 

Olah Raga Teratur

Salah satu kunci keberhasilan program diet mayo anda selama dua minggu ini selain pengaturan pola makan, adalah lakukan olah raga teratur yang terdiri dari olah raga Kardio (senam, erobik, yoga, jalan cepat) dan juga latihan beban juga sangat disarankan untuk mempercepat pembakaran lemak didalam tubuh.

Nah setelah menjelaskan panjang lebar tentang diet mayo ini, sekarang saya menyerahkan keputusan ini di tangan anda sang pelaku nantinya.

Selamat menjalankannya, semoga sukses dengan program diet anda. Keep Healthy, Keep Strong!