Tips Cara Incline Barbell Press yang Baik dan Benar

incline barbell press

Latihan beban Incline Barbell Press merupakan variasi latihan dari jenis latihan untuk membentuk dada, namun untuk jenis latiha incline barbell press ini lebih menitik beratkan atau lebih fokus ke bagian dada atas (upper chest), bagian dada dalam (inner chest) dan pundak (shoulder).

Walaupun pada latihan flat barbell press otot dada secara keseluruhan dan pundak juga kena namun pada jenis latihan incline barbell press ini fokus otot dada atas dan pundak lah yang lebih menjadi titik utama latihan ini.

incline barbell bench press

Posisi dan cara latihan incline barbell press ini mirip dengan latihan flat barbell press, yang membedakan adalah posisi berbaringnya dimana posisi pungung di buat lebih naik keatas dengan kemiringan paling bagus antara 30-45 derajat, tergantung dari sasaran kita, pada kemiringan 30 derajat lebih memfokuskan pada otot dada bagian atas sedangkan pada kemiringan 45 derajat maka yang terfokus itu adalah lebih ke otot pundak walau otot dada atas juga kena namun yang lebih terasa adalah lebih ke otot pundak (shoulder).

incline barbell bench press