Dexno hanya seorang yang biasa saja

Yoga dan Meditasi adalah salah satu cara untuk kita bisa mendapatkan ketenangan jiwa, perasaan damai dan bisa melepaskan kita dari rasa stress.. Yoga dan meditasi bisa dilakukan oleh semua agama bukan cuma untuk pemeluk agama Hindu, karena sebenarnya yang dilakukan pada saat kita melakukan meditas yoga adalah menenangkan pikiran, pemusatan pikiran, dan pengaturan nafas..

Terdapat beberapa definisi tentang meditasi. Di antara definisi-definisi tersebut, ada yang menyebutkan bahwa meditasi adalah usaha pengalihan pikiran kepada kesadaran yang lebih tinggi dengan tujuan untuk memperluhur jiwa. Di dalam praktek yoga, meditasi sering dilakukan dengan cara mengulang-ulang di dalam hati suatu mantra tertentu, yang telah diberkati dengan tenaga spiritual oleh seorang Guru. Dan dengan mengulang-ulang mantra tersebut, kekuatan spiritual yang luhur dan suci akan hadir di dalam diri siswa meditasi untuk memurnikan jiwanya.

Langkah-langkah Meditasi :

Ambilah sikap duduk yang santai di atas suatu alas tempat duduk, atau di kursi (jangan langsung duduk menempel pada lantai). Punggung dan leher dalam keadaan tegak, rilekskan seluruh anggota tubuh, lakukan langkah-langkah berikut ini:

1. Pusatkan pikiran di antara kedua alis dengan santai (jangan berkonsentrasi dengan tegang, santai saja).
2. Dalam keadaan itu, ucapkan di dalam hati secara berulang-ulang Gayatri Mantram itu dengan tidak terlalu lambat ataupun terlalu cepat.
3. Teruskan proses itu selama 10-15 menit. Sesuai dengan kemajuan anda, pelan-pelan lama waktunya bisa diperpanjang.
4. Praktekkan meditasi ini secara rutin setiap hari. Untuk itu, memilih waktu dan tempat yang tetap untuk meditasi adalah sangat dianjurkan.
5. Anda bisa mempraktekkan meditasi ini dimanapun, misalnya di kantor, di dalam pesawat, kereta api, bus dan lain-lain saat anda mempunyai waktu luang. Anda bisa segera memusatkan pikiran dan mengulang-ulang angka di dalam hati, dan mengenai petunjuk-petunjuk lain yang berkaitan dengan meditasi ini bisa ditanyakan langsung kepada Guru atau pelatih yang ditunjuk.

Mantram Gayatri

OM Bhur-Bhuvah-Svah.
Tat savitur varenyam
bhargo devasva dhimahi.
Dhiyo yo nah pracodayat.

Anda bisa mendengarkan bagaimana Gayatri Mantra di ucapkan dengan mendengarkan file audionya disini.

Meditasi Lima Titik Pusat

      Salah satu fungsi meditasi ini adalah untuk membuka chakra-chakra yang terdapat dalam lapisan kosmik tubuh kita ini, selain fungsi yang lain, seperti kesehatan, ketenangan dan lain-lain. Untuk bisa mempraktekkan teknik meditasi di dalam kehidupan sehari-hari maka terlebih dahulu anda harus diberi tuntunan khusus dalam jenis meditasi ini. Untuk itu seorang Guru atau pelatih yang ditunjuk bisa diminta untuk menuntun anda dalam praktek meditasi lima point ini, paling tidak untuk pertama kali saja. Setelah itu barulah anda bisa mempraktekkan meditasi ini secara sendiri-sendiri di rumah. Adapun teknik sebagai berikut:

1. Pusatkan pikiran di ujung tulang ekor (Muladhara Chakra) selama kurang lebih setengah menit dan ucapkan AUM di dalam hati.
2. Pusatkan pikiran anda di titik pusar (Manipura Chakra) selama kurang lebih setengah menit ucapkan AUM dan ucapkan dalam hati anda.
3. Pusatkan pikiran anda di pusat hati (Anahatha Chakra) selama kurang lebih setengah menit dan ucapkan AUM dalam hati anda.
4. Pusatkan pikiran di tenggorokan (Visuddha Chakra) selama kurang lebih setengah menit dan ucapkan AUM dalam hati anda.
5. Pusatkan pikiran anda di tengah-tengah kening antara kedua alis (Ajna Chakra) selama kurang lebih setengah menit ucapkan AUM dalam hati anda.
6. Proses berikutnya adalah bergerak turun, ucapkan AUM sekali lagi di tengah-tengah kening antara dua alis (Ajna Chakra)
7. Pusatkan pikiran di tenggorokan (Visuddha Chakra) selama kurang lebih setengah menit dan ucapkan AUM dalam hati anda.
8. Pusatkan pikiran anda di pusat hati (Anahatha Chakra) selama kurang lebih setengah menit dan ucapkan AUM dalam hati anda.
9. Pusatkan pikiran anda di titik pusar (Manipura Chakra) selama kurang lebih setengah menit ucapkan AUM dan ucapkan dalam hati anda.
10. Pusatkan pikiran di ujung tulang ekor (Muladhara Chakra) selama kurang lebih setengah menit dan ucapkan AUM di dalam hati.

Saya yakin kalau kita rajin melakukan meditasi, di dalam pekerjaan apapun pasti kita bisa melakukanya dengan sangat baik karena konsentrasi kita sudah di latih, hati kita bisa lebih tenang dalam menyelesaikan pekerjaan yang kita lakukan.

Selamat bermeditasi.